Wera Malik, обещала - показываю))
29 Sep 19 by member: Зими
|
Вот это работа, и правда поднялись и вообще фигура подтянутая
29 Sep 19 by member: 8800775
|
Класс! Интересно, а почти-пятидесятилетние ягодицы можно поднять? 😁
29 Sep 19 by member: OlaSvg
|
Даша, я слишком поздно поняла роль штанги и гантель в моем здоровье и внешнем виде. первое фото - начало работы с тренером, дефицит больше, чем надо. вид тот, которого успели достичь после групповых и хаотичного похудения.
второе - результат зашкаленного профицита. стала массивной, вид не нравится. сделала выводы. с другой стороны, тело под жирком наполнилось мышцами, это видно, да. все благодаря регулярным тренировкам.
29 Sep 19 by member: Зими
|
Ольга, мне через 100 дней 45:) так что у нас не прям большая разница в возрасте))
уверена, что ягодицы можно поднять при соблюдении константных единиц: грамотный тренер - который подбирает упражнения под тебя и следит за объемом упражнений, полноценного восстановления и хорошего сна. на руку сыграет баланс бжуков и прям совсем будет замечательно - необходимый уровень гормонов, в частности тестостерона.
29 Sep 19 by member: Зими
|
не совсем корректно выразилась про гормоны: они первостепенны, будут нужные гормоны и наличие других фактов - будет результат.
29 Sep 19 by member: Зими
|
Зими, а какой был дефицит, если 1800 кк - поддержка?
29 Sep 19 by member: greenkrapiva
|
Ты молодец 👏
У меня ситуация немного похожа с профицитом и недовольством собой.😂
29 Sep 19 by member: МаковаТ
|
29 Sep 19 by member: natalka_neo
|
29 Sep 19 by member: di23203
|
greenkrapiva, 2018 год около 1600 и ниже. в 2019 не опускала ниже 1700.
прошлый год - щеки бульдожки и усталый вид. в этом году глаза более веселые:)
29 Sep 19 by member: Зими
|
natalka_neo, Miss Marea с wildberries
29 Sep 19 by member: Зими
|
МаковаТ?Таня, поэтому чуть меняю тактику:))
январь, февраль, март пойду в профицит на не более 125 ккал))(средний)
посмотрю, как получиться.
29 Sep 19 by member: Зими
|
greenkrapiva, поясню, про поддержку:
ношу часы с 2015 года, именно по ним такая поддержка. по факту она может быть как выше, так и ниже - погрешности и все такое.
расход по часам включает оов+активности. оов сильно зависит от веса, активности сильно зависят от Neat - район крайнего севера сильно ограничивает мои активности в морозы
29 Sep 19 by member: Зими
|
Зими, отлично всё смотрится. А ты про ДР писала, через 100 дней.
Это какое число, просто я сегодня посчитала, тоже 100 дней насчитала. У меня 08.01.😊
29 Sep 19 by member: Galina RK
|
Galina RK, я видела твою печальную девушку;))
Я приврала чуток, родилась 14.01
29 Sep 19 by member: Зими
|
Ну и ладно, близко. 😊 Она не печальная. Она хочет изменений. Ей стало скучно в рамках быта. Она, возможно, влюбилась, в новую жизнь и даст мне толчок к новой мне.
29 Sep 19 by member: Galina RK
|
мне кажется многоват вес для 158 см, у меня рост 160 вешу 53, и хотелось бы весить 50 кг...
29 Sep 19 by member: snegana26041979
|
попа у вас полтянулась, но живот ещё большой
29 Sep 19 by member: snegana26041979
|
Попка заметно подтянулась и округлилась!
29 Sep 19 by member: alexandr.w.p1975
|