Сегодня от тренера получила программу тренировок и питания на месяц! Т к форма сейчас некудышная, надо набрать мышц за счёт питания и тренировочек) Вперёд)!
|
130.7 lb
Lost so far: 6.2 lb.
Still to go: 5.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 24 April 2019:
|
1372 kcal
|
Fat: 72.08g | Prot: 120.37g | Carb: 65.60g.
Breakfast: Сыр Выдержанный, Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой, Простоквашино Творог 5%. Lunch: Ашан Миндаль Сушеный, Лента Лук Маринованный, Виктория Люля-Кебаб из Говядины, Плов с Говядиной. Dinner: Whey Protein Isolate, Милти Салат Цезарь с Курицей, Кальмары (Вареные или на Пару). more...
|
losing 1.5 lb a week
|