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肩、三頭してきました！昨日のベンチでネガティブ重視のセットを入れたからか前肩にかなり疲労感を感じたので、肩はレイズ系中心で軽めに追い込みました！ベンチのフォーム見直さなければ！
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179.5 lb
Lost so far: 7.9 lb.
Still to go: 18.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 May 2018:
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1792 kcal
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Fat: 37.74g | Prot: 196.29g | Carb: 185.87g.
Breakfast: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 薄切りハム, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール, 卵. Lunch: 鶏の胸肉（皮なし）, そば. Dinner: カゴメ 基本のトマトソース, ヤリイカ, 紀文 糖質0g麺, プルコギ. Snacks/Other: ご飯, 日清 カップヌードルナイス 濃厚ポークしょうゆ, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. more...
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losing 6.2 lb a week
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