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Tem um mês que consegui retomar a rotina de treinos, agora é a vez da alimentação. Desde abril perdi o foco e está sendo bem desafiador voltar. Cheguei a atingir minha meta de 77kg e por alguns deslizes e descuido o peso aumentou novamente. Esta semana eu decidi que vou tentar O MEU MELHOR para retornar a dieta. Vamos uma refeição, um dia de cada vez. Eu já conheço o caminho, então bora dar o primeiro passo.
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181.2 lb
Lost so far: 10.6 lb.
Still to go: 11.5 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 22 July 2024:
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1531 kcal
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Fat: 70.95g | Prot: 102.32g | Carb: 119.89g.
Breakfast: Mamão Papaia, Queijo Minas Padrão, Colágeno Hidrolisado, Canela Em Pó, Psyllium, Café Extra Forte, Tomates Cereja, Ovo. Lunch: Batata Inglesa Cozida, Friboi Cupim Maturatta, Feijão Preto Cozido. Dinner: Saudali Picanha Suína Temperada, Canjiquinha Cozida, Cebolinha Verde. Snacks/Other: Hershey's Special Dark 60% Laranja Cacau, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Peito de Frango, Wickbold Pão de Forma Integral, Banana Prata, Hortifruti Morango, Growth Supplements Whey Protein Concentrado. more...
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381 kcal
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Activities & Exercise:
Treino - 1 hour, Samsung Health - 23 hours. more...
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losing 1.3 lb a week
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