Ajuste no treino com leve reduzida no cardio para não ultrapassar a média mensal. Metas recalculadas e acompanhamento de gordura saturada
|
177.5 lb
Lost so far: 12.1 lb.
Still to go: 3.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 June 2024:
|
1929 kcal
|
Fat: 65.14g | Prot: 122.88g | Carb: 217.10g.
Breakfast: Doriana Margarina Cremosa com Sal, Pão de Leite, Queijo Minas, Italac Leite Desnatado, Café Pré-Adocicado com Açúcar. Lunch: Royal Gelatina Sabor Morango , Mamão, Carioca Feijão Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido), Repolho Refogado, Cenouras, Acelga, Ovo Frito sem Gordura, Carne do Peito de Frango. Dinner: Batatas Fritas Caseiras, Banana Nanica, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Linguiça Assada, Tang Suco de Maracujá. Snacks/Other: Carrefour Biscoito Maçã e Canela, Monteminas Ricota, Cruzília Queijo tipo Cottage, Dukan Pão de Farelo de Aveia, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Queijo Minas, Doriana Margarina Cremosa com Sal, Pão de Leite, Italac Leite Desnatado , Café Pré-Adocicado com Açúcar. more...
|
|
2478 kcal
|
Activities & Exercise:
Stretching (yoga) - 12 minutes, Elliptical - 5 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 44 minutes, Resting - 15 hours and 59 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
losing 1.3 lb a week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
andersonprs's weight history
|