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So hilft ja nix! Ich trau mich!
Danke für euren Zuspruch! Jetzt muss ich aus der Spirale der Essstörung wieder raus! Will meine 54 kg zurück! 1kg ist schon geschafft.
Will meinen Körper nicht ruinieren!
Es fällt mir nicht schwer im Alltag auf Zucker und Mehl zu verzichten, jetzt wo ich wieder meine Rhythmus hab, aber ich muss einfach die Trigger aushalten!
Ich benehme mich dann wie ein Suchtkranker und recovern lässt mich im Enddeffekt nur die Nährstoffe verlieren und mein Körper nimmt den Zucker trotzdem auf🙈.
Wenn jemand sich über Binge-Bulimie austauschen mag oder mir nützliche Tipps geben kann, immer her damit😀.
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157.2 lb
Lost so far: 8.2 lb.
Still to go: 33.7 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 06 May 2024:
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1398 kcal
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Fat: 26.77g | Prot: 122.90g | Carb: 153.99g.
Breakfast: Kearney's Organic Porridge Oats, True Natural Goodness Psyllium Husks, Fage Total 0,2%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream, Erdbeeren. Lunch: Quorn Sweet Chilli Mini Fillets, Fage Total 0,2%, Tomaten, Gurke (Geschält), Gewürze, Edeka Ackergold Drillinge. Dinner: Gewürze, Raw Pancake, Tomaten, Quorn Sweet Chilli Mini Fillets, Gekochtes Ei. Snacks/Other: Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Special Ingridients Xanthan Gum, Myprotein Micellar Casein Vanille, Fage Total 0,2%, Optimum Nutrition Crisp Bar Chocolate Brownie, Äpfel, Apfelessig Naturtrüb, Mandeldrink - Ungesüßt, Zitronensaft, Kräutertee, Kaffee. more...
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gaining 0.6 lb a week
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 Comments
Therapie ist aus meiner Sicht das wirksamste überhaupt. wenn sich essanfälle anbahnen, sich alternative Handlungen suchen (vorher schon Listen machen) zB Schaukeln gehen, Schaumbad nehmen. die Spannung die den Essanfall triggert kann man nur relativ kurze Zeit aufrecht erhalten und durch die Alternativhandlungen überbrück man diese Zeit.
06 May 24 by member: nöhöhöhö
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Therapie hab ich mal versucht, war nix, hab aber tatsächlich drüber nachgedacht. Aber hier wäre es schwierig. Spreche zwar ganz gut, aber in Englischfehlen mir die Zwischentöne und ich kann mich doch einfach nicht so ausdrücken wie auf Deutsch. Ich suche jetzt ein Selbsthilfe Online - Angebot, nur bin ich noch nicht fündig geworden.
06 May 24 by member: Jolly101
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MindDoc.com kann vielleicht was sein. Steckt jedenfalls eine echte seriöse Klinikgruppe dahinter. Viel Glück
07 May 24 by member: Hexxxi
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Ich drücke dir die Daumen 👍
07 May 24 by member: Hundesan
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Ich wünsche Dir viel psychische Stärke und Erfolg.
08 May 24 by member: ines-h
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Bei mir zeigen die Essanfälle an, dass etwas in meinem Leben gerade nicht stimmt. Meistens bin ich dann überlastet.
Ich versuche die Essanfälle als Freundin zu sehen, die mir liebevoll auf die Schulter klopft und mich daran erinnert, dass ich einen Gang zurück schalten muss…
13 May 24 by member: natroli
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