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Eu estava chateadíssimo porque estou a 4 meses malhando e com dieta e não vejo resultados na balança.
Fiz avaliação física e a novidade veio: a perda de medidas foi ligeira graças ao ganho muscular e de massa magra.
Agora é focar na dieta de 2100kcal e aumentar o esforço no treino.
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255.7 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 13.2 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 15 January 2024:
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1267 kcal
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Fat: 51.80g | Prot: 113.33g | Carb: 105.31g.
Lunch: Camil Feijão Preto Cozido, Macarrão Fresco (Cozido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Tio João Arroz Integral Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Afternoon Tea: Black Skull Creatina, Sundown Óleo de Linhaça, Amêndoas, Mundo Verde Tribulus Terrestris, Integralmedica Ômega 3. Dinner: Coqueiro Atum Ralado em Molho com Tomate, Ovo Frito, Chuchu Cozido, Salada de Folhas, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Other: Darkness Isohydro-X, Melão. more...
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4350 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
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steady weight
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