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Faço musculação 3x por semana. Não posso dizer que me mato no ginásio porque matar me seria sair de lá esbaforida, coisa que não acontece.
Gosto é bastante de caminhar. Caminhar pela manhã, na natureza, pese embora não seja uma atividade que emagreça muito, é uma atividade que serve para colocar as ideias em ordem, apanhar sol e reduzir a ansiedade e stress. É também muito boa para boas noites de sono.
Basicamente se não influência diretamente, acaba por influenciar indiretamente.
Hoje caminhei 9km. E vocês? Quantos passos?
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162.9 lb
Lost so far: 8.8 lb.
Still to go: 30.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 21 November 2023:
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1031 kcal
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Fat: 44.74g | Prot: 73.85g | Carb: 83.30g.
Breakfast: Maçãs Fuji. Lunch: Pão Francês, Repolho Verde, Dourada Grelhada, Ovo Cozido. Dinner: Queijo Fresco, Limiano Queijo Fatiado, Pão Francês. Snacks/Other: Ovo Cozido, Tangerinas, Ovo Cozido. more...
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3040 kcal
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Activities & Exercise:
Watching TV/Computer - 6 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 6 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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 Comments
Em férias é quando caminho mais. Há 15 dias bati 2 records: 22675 passos (cerca de 13,5km) num dia e 25128 passos (cerca de 14,5km) noutro dia. E sabe-me tão bem! Olhar a tudo, conversar com qualquer pessoa, não ter destino, não ter horários ou obrigações.
21 Nov 23 by member: AnocasLx
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Diz que caminhar não emagrece ?
Depende da intensidade do ritmo da caminhada. Faça uma caminhada em ritmo acelerado que a leve acima de 130 batimentos cardíacos por minuto e vai ver os resultados.
Fazer musculação sem grande esforço, intensidade ou carga, tb não emagrece muito.
Tem tudo a haver com intensidade e fonte de energia recrutada para o exercício.
Eu faço 5 dias 8 km, em rondas á instalação em intensidade moderada a leve, são +/- 400 calorias e 2300 calorias diárias.
Isto para manter 63,7 quilos com 18% de gordura.
21 Nov 23 by member: frizeman
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Diz que caminhar não emagrece ?
Depende da intensidade do ritmo da caminhada. Faça uma caminhada em ritmo acelerado que a leve acima de 130 batimentos cardíacos por minuto e vai ver os resultados.
Fazer musculação sem grande esforço, intensidade ou carga, tb não emagrece muito.
Tem tudo a haver com intensidade e fonte de energia recrutada para o exercício.
Eu faço 5 dias 8 km, em rondas á instalação em intensidade moderada a leve, são +/- 400 calorias e 2300 calorias diárias.
Isto para manter 63,7 quilos com 18% de gordura.
21 Nov 23 by member: frizeman
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No dia de ontem fiz quase 18mil passos (cerca de 11km) e soube tão bem 😌
22 Nov 23 by member: cassiamateusousa
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Obrigada a todos pelos vossos comentários. Quando eu pesava 92kg emagreci 14 kg só a andar a pé.
Hoje não me emagrece porque eu passeio. Foi a forma que encontrei de colocar as ideias em ordem e gerir a ansiedade. Faço-o para "ginasticar" o cérebro e aproveitar a natureza.
Passear na natureza é muito bom! Boas caminhadas a todos ♥
22 Nov 23 by member: Dragonfly46
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eu diminuí todo o meu treino. Eu como a minha Basal, de 5 passei pra 3 x ao ginásio. De um musculo por semana, passei a fullbody fazendo uma e única série válida por gupo muscular. Continuo perdendo peso, 1kg por Mes, notei que os musculos estão com mais qualidade, ou seja estou a perder gordura, e não musculos como antes. Nós que não fazemos usos de anabolizantes, devemos ir devagar e sempre, assim como engordamos.
24 Nov 23 by member: Robsancalebeh
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Bom programa de actividade física, musculação aliada a caminhada pela natureza, do melhor que há.
25 Nov 23 by member: faria.joao50
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