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ショルダープレス12kg 10x3
フレンチプレス14kg 10x3
アームカール12kg 10x3
アブドミナル45kg 10x3
レッグエクステンション45kg10X3
ベンチプレス51kg 10,8,5
スクワット51kg 10x3
トレッドミル30分
継続は力なり
今週は頑張って週3回トレーニングしたい。レッグエクステンションもう少しアップできそう。
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142.9 lb
Lost so far: 13.0 lb.
Still to go: 12.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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losing 3.6 lb a week
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