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Jejum intermitente termina às 9:00 da manhã, tomando muito água devido a esse calor todo, totalmente sem fome, mas preciso comer algo para quebrar esse jejum não quero prolongar.
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120.4 lb
Lost so far: 3.1 lb.
Still to go: 7.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 September 2023:
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1175 kcal
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Fat: 26.13g | Prot: 55.73g | Carb: 189.13g.
Breakfast: Omelete ou Ovos Mexidos, Seven Boys Pão de Forma (50g), Nescau Nescau com Leite. Lunch: Suco de Laranja Natural, Bordon Peito de Frango Cozido e Desfiado, Pepino Japonês, A Granel Brócolis Refogado, Hortifruti Abóbora Japonesa, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Nestlé Leite Ninho Forti+, Mamão Formosa, Banana Nanica. Snacks/Other: Kiwi, Nestlé Prestígio. more...
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1330 kcal
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Activities & Exercise:
Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 4.6 lb a week
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 Comments
Estou no mesmo dilema. Está fazendo quantas horas?
20 Sep 23 by member: ilaune
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Oieee estou fazendo 14 horas, me sentindo muito bem.
20 Sep 23 by member: Angelica V.P
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Muito bom! Estou fazendo 20h. Tentando fazer todo dia. Encerro a janela às 17h e vou até o outro dia às 13h.
20 Sep 23 by member: ilaune
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eu faço todos os dias 14 hs hoje fiz 18 , amanhã vou tentar 24 HS e não sinto fome
20 Sep 23 by member: Biakarla
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20 Sep 23 by member: +s@ude
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Estou fazendo 16h todo dia e hoje vou estender pra 24h
20 Sep 23 by member: ElisBastos
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importante sempre quebrar jejum com proteínas ou fibras. evitar quebrar com açúcar mesmo de frutas
20 Sep 23 by member: StephanieCipriano
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