Weigh In record (no journal entry) for 06 September 2023
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113.5 lb
Lost so far: 7.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 06 September 2023:
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2455 kcal
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Fat: 113.30g | Prot: 120.06g | Carb: 159.04g.
Breakfast: KANU 美式咖啡, 村川日本切片乾酪, 巧克力雲莊 100%可可粉, Tryall 分離乳清蛋白, Tryall Light分離蛋白粉-楓糖奶茶（低脂低糖）, 日本四葉 北海道十勝特選鮮乳. Lunch: 蕎拉燕麥 即食大燕麥片, 7-11 統一陽光無糖高纖豆漿, 全聯 洋蔥, 好媽媽 水煮纖麗鮪魚罐頭, 全聯 香蕉, Costco 蜜漬黑豆, 全聯 牛番茄, 野人舒食 熟玉米筍, 煮熟的紅蘿蔔, 萬歲牌 無調味綜合堅果, 蒸南瓜, 水煮蛋, 青椒, 家樂福 藍莓, 金針菇. Dinner: 牛小排, 泡菜, 雞大腿（不吃皮）, 牛肩胛（切片烤，0.5厘米肥肉）, 原味時代 墨西哥烤豬五花, 星巴克 (Starbucks) 美式咖啡(大杯), 星巴克 (Starbucks) 海鹽奶油捲, 星巴克 (Starbucks) 黑松露嫩蛋三明治. Snacks/Other: 日本清酒. more...
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2848 kcal
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Activities & Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 23 minutes, Treadmill - 1 hour and 5 minutes, Apple Health - 22 hours and 32 minutes. more...
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losing 9.3 lb a week
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