Alex Ezov's Journal, 28 July 2023

2000 калорий достаточно, для Организма 185/94, со средней интенсивностью движений, от Души

207.0 lb Lost so far: 11.2 lb.    Still to go: 24.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1876 kcal

Fat: 77.10g | Prot: 138.11g | Carb: 164.26g.   Breakfast: Кефир 2,5%, Гречка Отварная, Перекресток Минтай Тушка Жареный. Lunch: Шаурма, Вода. Dinner: Перекресток Минтай Тушка Жареный. Snacks/Other: Смешанные Орехи. more...

3569 kcal

Activities & Exercise: Working - 6 hours, Resting - 9 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Sleeping - 8 hours. more...