筋トレ40分 スクワット20x5 腕立て伏せ20x3 クランチ、足あげ、足あげクロス 10x3 7kg ショルダープレス、フレンチプレス、アームカール、ベントオーバーロウ10x3 6kg サイドレイズ、フロントレイズ10x3 キックバックは肩痛くなったので中止 トレッドミル60分 傾斜7 速度5,1 継続は力なり
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148.4 lb
Lost so far: 7.5 lb.
Still to go: 18.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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losing 3.1 lb a week
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