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筋トレ45分
スクワット20x5
腕立て伏せ20x3
クランチ、足あげ、足あげクロス10x3
6kg ショルダープレス、フレンチプレス、サイドレイズ、アームカール、フロントレイズ、キックバック、ベントオーバーロウ10x3
トレッドミル35分、傾斜7 速度5.1km/s 継続は力なり
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147.5 lb
Lost so far: 8.4 lb.
Still to go: 17.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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gaining 10.8 lb a week
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