marcuszambello's Journal, 20 March 2023

173.3 lb Lost so far: 9.7 lb.    Still to go: 12.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1834 kcal

Fat: 41.09g | Prot: 113.82g | Carb: 240.22g.   Breakfast: Itambé Iogurte Polpa de Frutas Coco, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Hortifruti Mamão Papaia, Sunny Day Queijo Frescal, Ovo Cozido, Wickbold Pão Integral. Lunch: Mexerica, Vapza Mandioquinha, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas Cozidas, Swift Frango Moído, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Ovo Cozido, Vagem Cozida, Vapza Mandioquinha, Cenouras Cozidas, Ervilhas Cozidas, Swift Frango Moído, Camil Arroz Branco Cozido. Snacks/Other: Ovo (Inteiro), Sunny Day Queijo Frescal, Wickbold Pão Integral, Quaker Farelo de Aveia, Itambé Iogurte Polpa de Frutas Coco, Hortifruti Banana Prata Crua, Maçã. more...

1915 kcal

Activities & Exercise: Sleeping - 8 hours, Resting - 16 hours. more...