|
Вчера отдых от занятий, ходьба 12 400 шагов (9,31 км). Нос почти перестало закладывать. Бегала забирала очередную порцию анализов, очередная порция идеальная. Сон не снялся, браслет в постели слетел. Легла в 22:40, проснулась в 06:55. Вчера на работе снова искрилась счастьем🙈 Коллега принялась на каникулах читать мой канал, вдохновилась и купила тренажёр себе🙈 Никогда раньше я не смела думать, что могу менять мир вокруг себя. Эмоции захлёстывают просто. Сегодня по графику тренировка.
|
278.0 lb
Lost so far: 165.6 lb.
Still to go: 112.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 January 2023:
|
2231 kcal
|
Fat: 91.07g | Prot: 172.29g | Carb: 190.31g.
Breakfast: ВкусВилл Овощи Весенние Смесь Быстрозамороженная , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Lunch: Окей Груша Форель, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , ВкусВилл Тофу Острый. Dinner: Лента Яблоко, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , Sen Soy Соевый Соус Классический, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Укроп, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Помидоры, Tuna Тунец Кусочками в Собственном Соку. Snacks/Other: ВкусВилл Хурма Ромашка, ВкусВилл Семена Чиа, Roi Thai Кокосовое Молоко. more...
|
gaining 1.5 lb a week
|