|
Тихо, главное не спугнуть новогодний отвес😁 Вчера отдых от занятий, ходьба 9 800 шагов (7,38 км). Гуляла осторожно в обед и после ужина. К вечеру стопа заболела немного. Сон 9ч16мин, глубокий 2ч54мин. Сегодня по графику тренировка ура.
|
290.8 lb
Lost so far: 152.8 lb.
Still to go: 125.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 December 2022:
|
2395 kcal
|
Fat: 97.54g | Prot: 184.53g | Carb: 193.41g.
Breakfast: ВкусВилл Яблоко Садовое, Velle Миндальное Молоко Классическое , Sen Soy Соевый Соус Классический, Hortex Смесь Vip, ВкусВилл Хлеб Ржаной "Цельнозерновой", ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Lunch: Лента Груша Конференц, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Sen Soy Соевый Соус Классический, 4 Сезона Овощная Смесь на Завтрак, Bonduelle Оливки Зеленые без Косточки, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. Dinner: ВкусВилл Манго, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Sen Soy Соевый Соус Классический, Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный. more...
|
losing 7.7 lb a week
|