|
Вчера второй день отдыха от занятий. Ходьба 13 000 шагов (9,76 км). Сон 8ч3мин, глубокий сон 3ч53мин. Вчера ничего интересного не было, кроме поездки по работе в другую часть области. Сегодня по графику велотренажёр.
|
321.9 lb
Lost so far: 121.7 lb.
Still to go: 156.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 28 September 2022:
|
2448 kcal
|
Fat: 97.64g | Prot: 187.99g | Carb: 204.23g.
Breakfast: Пятерочка Яблоко Красное, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Помидоры, President Масло Топленое, Первая Свежесть Грудка П. Lunch: Пятерочка Яблоко Красное, Ne Moloko Овсяное Классическое 3,2%, Кофе, ВкусВилл Нут Жареный, Dolce Albero Крем-Мед, Heinz Соевый Соус Классический, Макфа Мука, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком". Dinner: Зеленый Лук, Укроп, Магнит Яблоко Красное, Злато Масло Подсолнечное Рафинированное Дезодорированное, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мереж Фарш Минтая. more...
|
|
4515 kcal
|
Activities & Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours and 45 minutes, Resting - 12 hours and 42 minutes, Sleeping - 8 hours and 3 minutes. more...
|
losing 4.6 lb a week
|