|
4 недели держу 2100кк + прием креатина
Каждую неделю прибавка 200-300гр
На талию прилипло 1-2см
Кажется, это уже профицит
Буду искать поддержку, попробую 1900кк🤔
|
129.4 lb
Lost so far: 49.2 lb.
Still to go: 8.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 17 September 2022:
|
1590 kcal
|
Fat: 53.68g | Prot: 136.02g | Carb: 146.58g.
Breakfast: Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Мираторг Вареники с Творогом, Эвалар Тройная Омега 3 950 Мг. Lunch: Сливы, Ritter Sport Шоколад Молочный с Хрустящим Печеньем и Орехом, Агро-Альянс Пропаренный Рис Gold, Шампиньоны, Лук, Морковь, Цукини, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Polar Медальоны из Филе Горбуши. Dinner: Националь Кокосовая Стружка, ВкусВилл Отруби Сила Трав, Банан, Экомилк Творог 5%, Soy Pro Vanilla, Йогурт Греческий 2%, Молоко 2,5%, Яблоко, Яйцо. more...
|
gaining 0.7 lb a week
|