05/14~05/28減脂數據記錄
體重 -0.9kg BMI -0.3 體脂率 -0.6% 肌肉量 -0.2kg 內臟脂肪 -0.5%(標準範圍內) - 最近雖然沒運動, 但零食吃得少, 熱量平均一天不到1500, 體重降的多, 最驚訝的是內臟脂肪也又降了! 希望下個月能改變體脂的十位數!
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137.1 lb
Lost so far: 41.4 lb.
Still to go: 2.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 28 May 2022:
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1511 kcal
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Fat: 54.59g | Prot: 101.05g | Carb: 153.10g.
Lunch: 蒸南瓜, iFit 海南雞油拌飯, 紅洋蔥, 祥亮 冷凍玉米筍, 祥亮 冷凍孢子甘藍, 煎雞蛋, 愛上新鮮 智利鮮凍鮭魚碎肉. Dinner: 徐財記芋粿世家 素食香菇芋粿, 祥亮 冷凍玉米筍, 全家便利商店 遠東釜山四角魚板, 紅洋蔥, 祥亮 冷凍青花菜, 雞大腿肉. Snacks/Other: Custard 蛋黃派, 樂天 (Lotte) 可可脆皮香草風味雪糕-黑巧克力口味, 全聯 愛文芒果, 義美 無糖豆奶, Myprotein 松露巧克力 乳清蛋白, WA!COOKIES 鐵觀音濃茶奶蓋雪糕. more...
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losing 0.9 lb a week
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