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Die Nahrungsaufnahme Abends ist mein Problem, zuviel, zu ungesund, tagsüber zu wenig Wasser getrunken.
Ich erstelle mal einen Wochenplan und schaue, ob ich damit zurecht komme.
Mein Blick aufs Essen hat mich die vergangenen Tage aber immerhin 1,2kg gekostet.... Oder war es vielleicht nur Wasser?
Immerhin......
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164.9 lb
Lost so far: 2.6 lb.
Still to go: 10.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 March 2022:
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1972 kcal
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Fat: 79.03g | Prot: 71.42g | Carb: 250.99g.
Breakfast: Äpfel, Banane, Leinsamen, Papaya, Blaubeeren, Leinöl, Alnatura Schafjoghurt Griechische Art. Lunch: Honig, Butter, Armada Heringsfilets, Saure Gurken, Esko Kochkäse mit Kümmel, Aldi Eiweißtoastbrötchen, Vollkornbrot. Dinner: Blumenkohl, Tomatensoße, Ja! Spagetti. Snacks/Other: Ener Bio Cranberry-Nussmischung, Quarktorte. more...
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losing 4.6 lb a week
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