|
Итоги 10 месяца
Общий итог -19.3 кг
За месяц -1.5 кг
грудь - 88 (-2)
под грудью - 77 (0)
талия - 68 (-1)
низ живота (самое выпирающее) - 83 (-2)
обхват бёдер - 97 (-1)
обхват бедра - 56 (-2)
рука - 29 (-0,5)
Питание в среднем 1680кк, средние бжу в % 27/38/35
Тренировки увеличила до 4 раз в неделю: силовые (3 раза в неделю), 1 кардио (бег).
На этой неделе прогуливала из-за простуды🤪
Диапазон веса за неделю 61.7-63.2
Сдвинулась с мертвой точки!🎉 ждала этого почти 2 месяца. То ли отдых от тренировок помог и ушла вода, то ли небольшое снижение калоража за последние дни🤔
В следующем месяце надеюсь отмечать -20 кг😎
|
136.0 lb
Lost so far: 42.5 lb.
Still to go: 14.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 25 December 2021:
|
1715 kcal
|
Fat: 80.19g | Prot: 118.42g | Carb: 125.85g.
Breakfast: Snaq Fabriq Овсяное Печенье с Клюквой, Яйцо, Вкусвилл Сыр Грюнбергер Выдержанный, ВкусВилл Сыр Моцарелла Мягкий, Помидоры, ВкусВилл Микрозелень Гороха, ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, Геркулес Хлеб Зерновой. Dinner: ВкусВилл Арахисовая Паста с Тёмным Шоколадом, Первым Делом Сыр Гауда, ВкусВилл Сыр Лёгкий 30%, ВкусВилл Хинкали из Мяса Птицы. Snacks/Other: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Свежевыжатый Яблочный Сок. more...
|
losing 2.9 lb a week
|