8/07~8/20增肌減脂數據記錄
體重 -0.8kg BMI -0.2 體脂率 -0.4% 肌肉量 +0.1kg 內臟脂肪 -0.5% - 這次結算開始, 決定不再量身體尺寸了! 用自己的視覺感跟以前的衣物做標準, 不要被數字給框架住了, 我自己看起來滿意就行了~😁 然後BMI作為參考, 體脂跟內脂有下降比較重要!!!
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158.3 lb
Lost so far: 20.3 lb.
Still to go: 23.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 August 2021:
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1972 kcal
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Fat: 92.73g | Prot: 107.08g | Carb: 159.38g.
Lunch: 麥當勞 (McDonald's) 薯條(中), 麥當勞 (McDonald's) 無糖綠茶, 麥當勞 (McDonald's) 麥克雞塊(4塊), 麥當勞 (McDonald's) 四季沙拉(小), 麥當勞 (McDonald's) 柚香塔塔脆雞堡. Dinner: 主婦聯盟 奶油餐包, 荷包蛋, 八方雲集 玉米濃湯, Costco 無骨雞腿排, 美而美 蘑菇鐵板麵. Snacks/Other: 可可都可 紅果百香搖搖凍, 金莎 巧克力. more...
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losing 0.9 lb a week
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