|
Только 3 день, как перешла на ПП. Очень хочется похудеть и выглядеть красиво. Пока держусь, но желание съесть что нибудь вредное не исчезает.
|
210.8 lb
Lost so far: 3.7 lb.
Still to go: 86.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 03 November 2020:
|
1171 kcal
|
Fat: 55.06g | Prot: 66.58g | Carb: 107.67g.
Breakfast: Hochland Сыр Творожный Сливочный Almette, Баклажаны Гриль, Куриные Грудки (Запеченые), Яблоки Гала. Lunch: Апельсин, Hochland Сыр Творожный Сливочный Almette, Баклажаны Гриль, Куриное Филе Вареное, Куриный Бульон. Dinner: Мягкие Батончики Мюсли , Mlekovita Сыр Плавленный Чеддер , Баклажаны Гриль, Hochland Сыр Творожный Сливочный Almette, Хлебец, Салат из Помидоров и Огурцов, Зеленый Листовой Салат, Гречка Отварная. Snacks/Other: Апельсин. more...
|
|
2483 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 10.8 lb a week
|
 Comments
Не нужно себя ограничивать полностью, это повлечёт 100% срыв. Хочешь салат оливье, сделай и съешь его, только сделай его правильным! И поверь, ты не только объешься, но и твоим родным тоже понравится этот салат.Мой вариант: отв.филе-1шт (пол.грудки), 3-яйца,1-морк, свежий огурец 1-2шт, зелёный лук, зел.горошек конс.+сметана 👍
|
Хочешь сладкого? Да пожалуйста! сделай какой-то творожный десерт с фруктами и наслаждайся. Это будет сытно и вкусно, только ешь это на завтрак или обед. В интернете очень много рецептов ПП (правильного питания).
|
А хочешь, сделай себе пицу, только нужную тебе! (например, на творожной основе) Начинка по желанию: перец, помидоры, грибы, филе и .др. Смажь томатом или сметаной, или смешай томат со сметаной...Сметану бери15%, творог(лично я!) 5% и обезжиренный (смешиваю в блендере, получается хорошая масса, для сырников например).
|
Макароны по-флотски(макароны твёрдых сортов), тефтели, и даже пельмени (на муке из твёрдых сортов пшеницы). Много чего можно! А какая вкусная рыба (тилапия к примеру) запечённая в духовке с овощами(лук+перец+помидор обжарила и притушила на сковороде; рыбку посолила+приправы+сок лимона. Запекаем)
|
На самом деле, очень всего много можно готовить, не отказывая себе в удовольствии съесть вкусняшки. Постепенно твоя семья тоже перейдёт на это питание. Практически всё можно заменить на другие продукты или блюда, помогают просторы интернета, фантазия, и наша женская смекалка😉 Успехов!!!...я тоже на этом пути...
|
Спасибо большое за ваши советы. Обязательно воспользуюсь)
04 Nov 20 by member: KristiZan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
KristiZan's weight history
|