Weigh In record (no journal entry) for 22 October 2020
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215.8 lb
Lost so far: 30.4 lb.
Still to go: 48.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 22 October 2020:
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1465 kcal
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Fat: 79.12g | Prot: 71.54g | Carb: 111.96g.
Breakfast: Lara Requeijão em Barra, Vila Oliva Castanha de Caju Torrada Salgada, Ceifeiro Semente de Chia, Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Melitta Café sem Açúcar . Lunch: Limonada, Perdigão Linguiça Calabresa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Suco de Laranja Natural, Arroz de Couve Flor, Tomates, Ovo Mal Cozido, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (60g), Perdigão Linguiça Calabresa. Snacks/Other: Hemmer Maionese com Toque de Alho, Marilan Biscoito Cream Cracker, Lara Requeijão em Barra, Mexerica. more...
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losing 18.5 lb a week
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 Comments
Uhul #DesceOrdinário ⤵️⤵️⤵️
22 Oct 20 by member: DeahFitness
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Depois de uma sequência de aniversários (rssrssss....) estou de volta ao foco. Hehe
22 Oct 20 by member: axpedrosa
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Bora lá , quase 30 kg off , é pros fortes 💪🏽
22 Oct 20 by member: DeahFitness
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E o melhor de tudo Deah, sem estresse. Fiz uma R.A. cortei açúcar, baixei carbos e controlo os macros. Me alimento bem, com qualidade e não sinto fome e faço J.I. tbm (mas sem neuras, deu fome eu como....). O JFMPontes me deu algumas dicas muito boas e estou me adaptando.
22 Oct 20 by member: axpedrosa
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E o melhor de tudo Deah, sem estresse. Fiz uma R.A. cortei açúcar, baixei carbos e controlo os macros. Me alimento bem, com qualidade e não sinto fome e faço J.I. tbm (mas sem neuras, deu fome eu como....). O JFMPontes me deu algumas dicas muito boas e estou me adaptando.
22 Oct 20 by member: axpedrosa
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Aaaah #SóVai , não precisa radicalismo nem sofrimento mesmo , apenas encontrar o que funciona para si , sucesso , constância e saúde , tmj 🙌🏽🎯👏🏽
22 Oct 20 by member: DeahFitness
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