martaalmeida1's Journal, 03 November 2019

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Finalmente no patamar que tinha como objectivo!
O patamar dos 60 kilos.
Não esquecer que já vinha dos 83 kilos, antes de descobrir o fastsecret.
Finalmente o corpo pretendido!
Força para todos e nunca desistam!

133.4 lb Lost so far: 38.6 lb. Still to go: 12.1 lb. Diet followed 100%.

Diet Calendar Entries for 03 November 2019:

1170 kcal

Fat: 65.75g | Prot: 109.87g | Carb: 54.71g. Breakfast: Continente Mini Tostas, Manteiga. Lunch: Courgette, Feijão Verde, Robalo Grelhado. Dinner: Pingo Doce Queijo Flamengo, Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Mamão. more...

1474 kcal

Activities & Exercise: Resting - 16 hours, Sleeping - 8 hours. more...

losing 1.1 lb a week

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Comments

Parabéns! 💪💪💪

03 Nov 19 by member: XicaXana

Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

04 Nov 19 by member: natali5721

Muitos Parabéns Marta! 👏💪 Excelente resultado

04 Nov 19 by member: soares.silva

Obrigada a todos. 😊🥰😘

04 Nov 19 by member: martaalmeida1

parabéns!

04 Nov 19 by member: paula queiros

Parabéns!

04 Nov 19 by member: faceira1952

Parabéns

04 Nov 19 by member: acccp

está ótima Marta, muitos parabéns! Tudo de bom nesta nova etapa.

04 Nov 19 by member: RRSFC

Arrasouuuu

04 Nov 19 by member: cariblus

Parabéns!!!

04 Nov 19 by member: sophie299

Ola Marta. Estou curiosa! 80% das calorias recomendadas/dia corresponde +- a qts calorias ( no seu caso, claro!)

04 Nov 19 by member: paula queiros

Parabéns!!!

05 Nov 19 by member: isabel toma

Parabéns e continue com essa força

05 Nov 19 by member: Maggie74

Parabéns, força e foco.

05 Nov 19 by member: Marylilha

Que inspiração!

05 Nov 19 by member: cariblus

Obrigada a todos. Respondendo à Paula Queiros, As minhas calorias recomendadas sãp 1400 por dia.Ora se não estou em erro não ultrapassar 80% desse valor, é não ultrapassar 1120 Kcal por dia. Mas houve dias que nem aos 80% cheguei. Só consegui isso porque ando motivada como nunca e por isso nem me custou muito.

05 Nov 19 by member: martaalmeida1

Top👌 va de musica viking😁👊Skol💪

05 Nov 19 by member: Magrebino

parabéns

05 Nov 19 by member: Jopemato

Mas que maravilha!!!! E muito obrigada pelas sua habituais super motivadoras palavras!!! Muitos parabéns, grande esforço , que muito compensou!!!

05 Nov 19 by member: flpms

Ah, esqueci de dizer- está muito elegante e bonita!!!

05 Nov 19 by member: flpms

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