|
《 5/18(五) 減脂減重Day39 —@ 72kg 》
(早餐) 木瓜半份(約350g) + 杏仁千層派餅乾 x1
(午餐) 紐奧良烤雞翅/棒腿(約250g)
(下午茶點) 仙人掌麻糬45g x2
(晚餐) 木瓜半份(約350g)
(喝水量) 約2500cc
(運動) 空中踩腳踏車200下/2組、跳繩200下/2組
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
《 5/17(四) 減脂減重Day38 — 72kg 》
(早餐) 香蕉 + 魚酥20g + 仙人掌麻糬45g x1
(午餐) 照燒雞腿肉飯
(下午茶飲) 蜂蜜檸檬水330g + Bento魷魚片30g
+ 杏仁千層派餅乾2份
(晚餐) 番茄炒蛋(約200g) + 老媽煮的鮮蝦干貝粥2碗
(喝水量) 約2500cc
|
158.7 lb
Lost so far: 9.9 lb.
Still to go: 44.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 May 2018:
|
1495 kcal
|
Fat: 54.40g | Prot: 80.45g | Carb: 178.80g.
Breakfast: 澎湖伯 魚骨酥 (原味), 義美 杏仁千層派, 木瓜, 木瓜. Lunch: 雞棒腿, 雞棒腿, 二節翅 (帶皮去骨雞翅), Kirkland 科克蘭 100%蜂蜜, 萬家香 大吟釀醬油, 萬家香 大吟釀醬油. Dinner: 木瓜. Snacks/Other: 澎湖伯 仙人掌麻糬, 澎湖伯 仙人掌麻糬. more...
|
|
192 kcal
|
Activities & Exercise:
健走(6公里) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 30 minutes. more...
|
losing 1.5 lb a week
|