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So ich habe meine Kcal wohl gefunden. Ohne große Mühe eingehalten und das ist der Erfolg.
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156.3 lb
Lost so far: 28.9 lb.
Still to go: 2.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 January 2024:
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1892 kcal
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Fat: 68.19g | Prot: 87.12g | Carb: 224.60g.
Breakfast: Südzucker Zucker, Kaffee, Pan Asia Eingelegter Rettich Süß Sauer , Sunlee Gesalzene Pflaume , Salz, Ei, Teekanne Grüner Tee, Wasser, Bamboo Garden Miso-Paste Dunkel, Yutaka Wakame, Frühlingszwiebeln, Tofu Lee Tofu . Lunch: Kopfsalat, Schwarzer Pfeffer, Sesamöl, Brauner Zucker, Kikkoman Sojasoße, Knoblauch, Ottogi Weiße Geröstete Sesamkörner, BOKKIMCCHI Kimchi Vegan Scharf, Salatgurke, Frühlingszwiebeln, Ja! Hackfleisch, Gemischt, Kotobuki Sushi Reis. Snacks/Other: Frigeo Puffreis. more...
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losing 1.5 lb a week
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 Comments
13 Jan 24 by member: robal7
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13 Jan 24 by member: Stephan06
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Respekt und Glückwunsch zur Erreichung des Wunschgewichts! Super tolle Vorbildfunktion für mich! 🥳👍
13 Jan 24 by member: Ingrid Karin
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Man muß nur was mit den kcal rum experimentieren bis es passt. Kann was dauern aber es lohnt sich.
13 Jan 24 by member: Stephan06
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Ja - ich gehe recht spielerisch an die Sache und komme gut mit dem FS-Kalorienvorschlag klar. Die Übersicht weckt meinen Ehrgeiz und überraschte mich mit den tatsächlichen Werten. Jetzt suche ich bsp.weise nach leckeren weitestgehend natürlichen Proteinprodukten ohne Fleisch und weiß bei dem ein oder anderen was mir schon mal nicht schmeckt...🙃
13 Jan 24 by member: Ingrid Karin
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Du hast eine gute Einstellung 👍
13 Jan 24 by member: Stephan06
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Respekt, lieber Stephan. Und herzlichen Glückwunsch 🎉🎈
13 Jan 24 by member: BöseAlteFrau
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13 Jan 24 by member: Stephan06
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Ja Prima 👍 na dann maximale Erfolge beim halten.
15 Jan 24 by member: Lolli-1
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Werde ich versuchen Lolli-1
15 Jan 24 by member: Stephan06
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