alinaaa_fx's Journal, 08 August 2020

97.0 lb Lost so far: 17.6 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1744 kcal

Fat: 60.26g | Prot: 112.66g | Carb: 193.88g.   Breakfast: Сухие Цельные Семена Кунжута, Нектарин, Молоко (Цельное Молоко), Творог 5%, Фундук Фундук, Миндаль Миндаль, Орехи Кешью, Сыробогатов Творожный Сыр Сливочный, Красный Октябрь Какао Порошок, Банан, Лавка Пекаря Зерновой Хлеб, Яйцо, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные. Lunch: Сухие Цельные Семена Кунжута, Огурец (с Кожурой), Сыробогатов Творожный Сыр Сливочный, Помидоры, Хлебцы Молодцы Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек, Сладкий Красный Перец, Ирбитский Молочный Завод Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5%, Кабачок, Куриное Филе, Яйцо, SPAR Сыр Российский Премиум 45%, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Гречка. Dinner: Сухие Цельные Семена Кунжута, Сыробогатов Творожный Сыр Сливочный, Лавка Пекаря Зерновой Хлеб, Помидоры, Капуста, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Запеченная или Жареная Форель. Snacks/Other: Красные Вишни, Красные Вишни. more...

1459 kcal

Activities & Exercise: Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 15 minutes, Cardio - 20 minutes, Bike Machine (Cycling) - 29 minutes, Resting - 14 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...