|
2 haftadır diyet yapmaya çalışıyorum sporsuz 5 kilo verdim yalap şalap diyetle :)
Bugün 1 saat koş yürü koş yürü interval kardio yaptım.Umarım devam edeceğim yapmaya :)
Bakalım 2 haftaya ağırlık çalışmaya tekrar başlayacağım nasıl olacak :)
|
178.4 lb
Lost so far: 36.6 lb.
Still to go: 19.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 10 April 2018:
|
1314 kcal
|
Fat: 103.61g | Prot: 33.32g | Carb: 74.87g.
Dinner: Şehriye Çorbası, İçim Kefir, Nar Ekşisi, Avokado, Zeytinyağı, Kayısı Çekirdeği, Badem, Fındık, Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt. more...
|
|
2752 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Sitting - 14 hours, Driving - 2 hours. more...
|
losing 8.6 lb a week
|