|
Merhabalar epeydir tartılıyorum aslında ama buraya girme fırsatım olmadı bu sabah tartıldım.
4 gün antreman ve kalori ve sadece protein makrosu odaklı şekeri mümkün mertebe az beslenme ile 300 gr almışım =)
Haftasonu yaptığım kaçamaklardan da olabilir biradır rakıdır kilo aldırıyor tabi =)
Herkese mutlu günler
|
173.7 lb
Lost so far: 41.2 lb.
Still to go: 15.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 10 October 2017:
|
2431 kcal
|
Fat: 145.42g | Prot: 168.72g | Carb: 121.95g.
Lunch: Etli Biber Dolması, Kemiksiz Tavuk Pirzola. Dinner: Zeytinyağı, Şehriye Çorbası, Palamut Izgara. Snacks/Other: İçim Fit Süt Çikolatalı, Kayısı Çekirdeği, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Ülker Çokomel, Ülker Pötibör Bisküvi. more...
|
gaining 0.3 lb a week
|