Ketojenik diyet yeniden merhaba :))Int.fas. bıraktım araklı 24 saatte 4 saatlik yemek yeme tarzı diyelim 5 kg gitti. tertemiz iç organlar ve 8 saatlik susuzlukla 80.4 kilo geldim. Tanita da %13.4 yağ oranı dedi. Toplam 2000 kalori alıyorum bazen 200 300 fazla oluyor :) 120 gr altına düşmeden protein. 30 gr karb alıyorum. Gerisi hep yağdan ve tabikide günde 3,4 lt su 2. gün oldu keto da çok aç hissetmiyorum. 2 hafta sonra bakıcam nasıl bir tepki vermiş vücut. Umarım sizlerede faydalı bir yol haritası olur deneyimlerim. Yemek yediten 3 saat sonra şekerimi ölçtüm 88 çıktı gayet iyi :) Birde yemek yedikten sonra ölçeceğim bakalım unutmazsam :)
|
177.3 lb
Lost so far: 37.7 lb.
Still to go: 18.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 04 July 2017:
|
2303 kcal
|
Fat: 177.15g | Prot: 145.76g | Carb: 38.15g.
Breakfast: Cebel Tam Yağlı Beyaz Peynir. Lunch: Sığır Kıyması (%70 Yağsız/ %30 Yağ), Güneşoğlu Ayran, Zeytinyağı, Antrikot. Dinner: Sığır Kıyması (%70 Yağsız/ %30 Yağ), Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Kühne Közlenmiş Kırmızı Biber, Hindistan Cevizi Yağı. more...
|
losing 0.1 lb a week
|
Comments
04 Jul 17 by member: emelimsi
|
1 hafta uyguladım bayramda aldığım 2 kg gitti şuanda da başka bir diyete geçtim şimdide şeker dengeliyorum :) size kolay gelsin müthiş birşey ketojenik diyet, şimdiye kadar boşuna rutin diyetlerle uğraşmışım hiç kilo verilmiyor vücudu şaşırtmak lazımmış hele ki ZOR giden inatçı kilolara
04 Jul 17 by member: -Sükût.
|
ketojenik diyet gercekten çok uzel niyeyese bende bir mutlulukta oluyor anlamadım gitti
04 Jul 17 by member: emelimsi
|
Aynen şişlik yok :) kilolar gidiyor :) tabisi mutluyuz :) ben yıllardır 60 kilodaydım yani ne deyim 10 yıldır:) veremiyorum spora git et ne yaparsam yapayım gitmiyordu bu vücudu şaşırtma diyetleriyle eriyorum emelimsi :) imkansız diye birşey yokmuş onu anladım ve insanların bir yerlerini eleştirmelerinden çenelerini kapadım :) şimdide ayy sen çok zayıflamışsın biraz ye bu ne böyle diyorlar çekemediklerinden biliyorum maksat kilo aldırmak ama yemezler :)
04 Jul 17 by member: -Sükût.
|
😂😂 ben de şimdi 60li kilolardayim inşallah 55e düşerim ama ben biraz fitness de düşünüyorum 😊 ama önce biraz daha kilo vermeliyim
04 Jul 17 by member: emelimsi
|
hepmize başarılar :)
Umarım hep birlikte hedeflerimize ulaşıcaz işe yaramayan diyet yok bence size uygun olan ve takip edilmesi geren diyet var :)
09 Jul 17 by member: jaankat
|
Tebrik ederim darısı başımıza, bnm hedefm 55. Zor gibi geliyor.
09 Jul 17 by member: nefize ümit şafak
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
jaankat's weight history
|