|
Вес утром, после завтрака.
|
216.9 lb
Lost so far: 14.6 lb.
Still to go: 22.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 23 April 2024:
|
2052 kcal
|
Fat: 69.18g | Prot: 109.10g | Carb: 169.21g.
Breakfast: Вкуснотеево Кефир 1%, Лимак Хлеб Карельский, Вернер Сосиски Сливочные, Вареное Яйцо, Lipton Чай, Рестория Шеф Сырники Классические. Lunch: Магнит Зразы Куриные с Яйцом, Хлеб Черный, Компот Ягодный, Капустный Салат, Макфа Гречка на Воде, Окрошка Овощная. Dinner: Вернер Стейк Говяжий, Torre Tallada Вино Столовое Сухое Белое, Свежий Ряд Чечил Спагетти. more...
|
|
2559 kcal
|
Activities & Exercise:
Жим гантелей стоя спереди к груди - 3 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 31 minutes, Resting - 14 hours and 26 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
 Comments
Силовая тренировка и ходьба дают отличный дефицит ккал в день, так же стараюсь держать баланс БЖУ 20:30:50, но по итогам недели жиров выходит немного больше ~35℅
23 Apr 24 by member: @perepel48
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
@perepel48's weight history
|