Weigh In record (no journal entry) for 19 January 2024
|
167.6 lb
Lost so far: 47.4 lb.
Still to go: 8.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 19 January 2024:
|
2703 kcal
|
Fat: 122.86g | Prot: 211.37g | Carb: 182.17g.
Breakfast: Çerezya Kurutulmuş Yaban Mersini, Tariş Çekirdeksiz Kuru Üzüm, Yumurta, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Peyman Kuru Erik, Migros Çiğ Fındık, Çerezya Ceviz İçi, Hindistan Cevizi Yağı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Weider Premium Whey. Lunch: Patates Yemeği, Taze Makarnalar (Pişmiş), Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Salça. Dinner: Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Patates Yemeği. Snacks/Other: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Weider Premium Whey. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
jaankat's weight history
|