|
So… über 60kg sind zu viel! Ziel: 57kg bis Ostern (12 Wochen) Ich denke das ist realistisch.
Plan: 1. 5x Obst/Gemüse
2. > 50g Zucker
3. Defizit 300 Kalorien
4. kein Weizen / Fleisch / Wurst
5. Intervall-Fasten 15:9
Los geht’s!
|
132.7 lb
Lost so far: 5.1 lb.
Still to go: 7.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 01 January 2024:
|
1322 kcal
|
Fat: 42.32g | Prot: 49.63g | Carb: 179.40g.
Breakfast: Chia-Samen, Äpfel, Mandeln, Honig, Kölln Blütenzarte Haferflocken, Zitronensaft, Alnatura Sonnenblumenkerne. Lunch: Bonduelle Bio Kidney Bohnen, Brokkoli, Dovgan Buchweizen, Alnatura Bulgur, Rote Paprika, Bonduelle Gold Mais, REWE Beste Wahl Stückige Tomaten. Dinner: Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt), Spiegelei, Bofrost Erbsen Petit Pois. Snacks/Other: Haselnüsse, K-Classic Geröstete Erdnüsse in der Schale, Walnüsse, Dattel. more...
|
gaining 4.6 lb a week
|