So… über 60kg sind zu viel! Ziel: 57kg bis Ostern (12 Wochen) Ich denke das ist realistisch. Plan: 1. 5x Obst/Gemüse 2. > 50g Zucker 3. Defizit 300 Kalorien 4. kein Weizen / Fleisch / Wurst 5. Intervall-Fasten 15:9 Los geht’s!
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132.7 lb
Lost so far: 5.1 lb.
Still to go: 7.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 01 January 2024:
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1322 kcal
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Fat: 42.32g | Prot: 49.63g | Carb: 179.40g.
Breakfast: Chia-Samen, Äpfel, Mandeln, Honig, Kölln Blütenzarte Haferflocken, Zitronensaft, Alnatura Sonnenblumenkerne. Lunch: Bonduelle Bio Kidney Bohnen, Brokkoli, Dovgan Buchweizen, Alnatura Bulgur, Rote Paprika, Bonduelle Gold Mais, REWE Beste Wahl Stückige Tomaten. Dinner: Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt), Spiegelei, Bofrost Erbsen Petit Pois. Snacks/Other: Haselnüsse, K-Classic Geröstete Erdnüsse in der Schale, Walnüsse, Dattel. more...
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gaining 4.6 lb a week
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