Буду тестить на себе волнообразный калораж чтоб сохранить вес в долгосрочку. Именное его вы видите на картинке ☕︎︎☃︎ Мы используем мои 650 как исходную точку и 3 и более кругов по 6 дней добавляем n'ное количество ккл (100, 150, 200, 250) в каждом круге своя цифра. Да, очень страшно выглядят эти 1700ккл ゜:(つд⊂):゜。 Но я хочу попробовать, тк однажды я неосознанно питалась так месяц после таких же строгих ограничений, вес держался более менее стабильно еще пол года точно и без учета ккл. По плану организм поймет что еда есть, еда в достатке, мы можем тратить энергию проще, все же ок.
₊˚૮꒰˵•ᵜ•˵꒱ა‧₊
Вот проверю этот метод (+в условии чаще питаться. 4-7 раз маленькими порциями. И минимум легкоусваиваемых углей - никакого сладкого, сдоб и тп, ясное дело) Взвешиваться буду каждый новый круг ˏˋ°•*⁀➷ надеюсь вам интересно что будет дальше
|
108.2 lb
Lost so far: 35.1 lb.
Still to go: 4.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 28 November 2023:
|
1223 kcal
|
Fat: 27.29g | Prot: 73.38g | Carb: 181.77g.
Breakfast: Vici Сельдь Филе-Кусочки в Масле К Картошке, Пекинская Капуста, Брокколи бешамель, Морковь, Пекинская Капуста, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Чечевица Вареная. Lunch: Финик. Dinner: SPAR Роллы. more...
|
losing 21.6 lb a week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
у вас очень крутые информативные посты 😳 можете, пожалуйста, поделиться, каким был ваш путь от 51,9 до 49,1 (ккал, активность, какие-то нюансы), если не сложно, а то у меня как раз на этом моменте возник жёсткий ступор, и ничего не помогает 🥺
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
シルクLolita🫀's weight history
|