|
Wuuu belim incelmiş olmasına rağmen kol göğüs ölçülerimi büyüttüğümü düşünürsek yağdan vermişim. Kullandığım supplementleri test ediyorum eğer 1-2 ay sonunda anlamlı büyüme veya değişiklik olursa antrenman yaptırdığım diğer arkadaşlarımada aldıracağım 😎👍
|
177.5 lb
Lost so far: 37.5 lb.
Still to go: 18.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 05 October 2023:
|
2805 kcal
|
Fat: 116.22g | Prot: 207.57g | Carb: 245.15g.
Breakfast: Pekmez, Haşlanmış Yumurta, Gold Fıstık Ezmesi, Nevbağ Karadut Özü, Kuru İncir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Dana Etinden Yapılan Köfte, Domates Salatası, Çoban Salatası, Kemiksiz Tavuk Pirzola, Zeytinyağı, Beyaz Ekmek. Dinner: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Tavuk But, Tavuk Göğüs Eti, Yeşil Biber, Kiraz Domates, Iceberg, Brokoli. Snacks/Other: Ejder Meyvesi. more...
|
losing 0.6 lb a week
|