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ショルダープレス12kg 10x3
フレンチプレス14kg 10x3
アームカール12kg 10x3
アブドミナル41kg 10x3
ベンチプレス51kg 10,9,6
スクワット51kg 10x3
レッグエクステンション41kg10x3
トレッドミル60分
少しずつだけどベンチプレスの回数が増えてきた。期間が空いて疲れてないだけかなぁ
継続は力なり
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142.6 lb
Lost so far: 13.2 lb.
Still to go: 12.6 lb.
Diet followed reasonably well.
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losing 3.1 lb a week
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