|
Am 1 April hat die Waage noch 80.5 Kilo angezeigt.Seit dem esse ich keinen industrie Zucker mehr,kein Alkohol,und keine weissmehl Backwaren.Im Mai habe ich angefangen zu dokumentieren. Die Fortschritte sind kontinuierlich.Zum Sport gehe ich 3 mal die Woche 1-2 Stunden. 80% Krafttraining und 20% cardio.Streching und Mobilität übungen jeden Tag.Ich merke wie gut das meinem Körper tut.Ich freue mich wenn ich wieder einen fitten und gesunden Körper habe.
|
163.1 lb
Lost so far: 4.4 lb.
Still to go: 19.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 25 May 2023:
|
1684 kcal
|
Fat: 38.57g | Prot: 84.79g | Carb: 245.87g.
Breakfast: Alnatura Agaven Dicksaft, REWE Bio Speisequark Zubereitung, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren. Lunch: Berchtesgadener Land Cremiger Joghurt Mild 1,5% Fett, Mirácoli Klassiker Spaghetti mit Tomatensauce. Dinner: Kerrygold Butterkäse, Weihenstephan Die Streichzarte, Ihle Dinkeltwist, Géramont Cremig Leicht 16%. Snacks/Other: Ja! Walnusskerne, Edeka Medjoul Datteln, Edeka Medjoul Datteln. more...
|
losing 3.1 lb a week
|