Bettinchen80's Journal, 30 January 2023

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🥳🥳🥳 ich bin geflasht, und sogar Muskelmasse aufgebaut. 💪🏻

166.0 lb Lost so far: 15.7 lb. Still to go: 22.7 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 30 January 2023:

992 kcal

Fat: 28.70g | Prot: 33.96g | Carb: 154.63g. Breakfast: Äpfel, Globus Beeren-Mix TK, Albi Milde Orange, Chiquita Banane. Lunch: Eisbergsalat, Gut & Günstig Sonnenmais, Zucchini, Möhren, Philadelphia So Leicht , Aldi Putenbrustaufschnitt, Wasa Vollkorn. Dinner: Gut & Günstig Speisestärke, Gut & Günstig Haltbarer Schmand, Blumenkohl, Brokkoli, Kartoffeln. more...

2470 kcal

Activities & Exercise: Apple Health - 24 hours. more...

losing 5.1 lb a week

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Comments

Oben steht du wiegst derzeit 65 Kilo? Dann ist doch alles in Butter ! 😁

30 Jan 23 by member: Abraxsa

@Abraxsa, das wäre megaaaa wenn ich schon bei 65kg wäre. Du spielst wahrscheinlich auf meine extrem veraltete BIO an, den ich jetzt gleich gelöscht habe. Sorry. Ich war jetzt Anfang des Jahres bei knapp 79kg und hab jetzt letzten Montag meine "Diät"/Ernährungsumstellung begonnen. :-)

30 Jan 23 by member: Bettinchen80

Bei dem vielen Sport und der konsequenten Ernährung musste das ja passieren. Top!!! 😊💪

30 Jan 23 by member: zueckis

Wow, suuuper 💪😊👍👍👍🥳!

30 Jan 23 by member: DieDavi

Ganz tolles Ergebnis! Glückwunsch 🎊

30 Jan 23 by member: Tinaret

🥳🥳🥳💪💪💪 Super, weiter so

30 Jan 23 by member: steuertante82

Wow…mega 🍀

30 Jan 23 by member: silvajanke

yehaa 💪

30 Jan 23 by member: Benszm

Super 🎉🥳👍

30 Jan 23 by member: wuschel_75

Super 👍🏻

30 Jan 23 by member: Fit4NextLevel

@Zueckis, gehofft hatte ich es, aber mit 3!kg hatte ich nicht gerechnet.

30 Jan 23 by member: Bettinchen80

Sehr gut 💪👍😉

30 Jan 23 by member: Nicole250876

Sehr gut durchgehalten. Super Ergebnis 👍🏼

30 Jan 23 by member: Ays Mer

Wie geht es weiter?

30 Jan 23 by member: Ays Mer

Wow... freue mich sehr für dich

30 Jan 23 by member: Mlungu 21

Boah.... klasse 💪👍 Super gemacht 👍

30 Jan 23 by member: Jule Go !

@Ays Mer, die nächsten Wochen sind 1300 bis 1500kcl am Tag geplant, ein Tag davon „Fastentag“ mit 500kcl. Außerdem Sportprogramm beibehalten (3mal Krafttraining, 1mal Cardio „auf was ich Bock hab“)

30 Jan 23 by member: Bettinchen80

Klasse Erfolg 👍

30 Jan 23 by member: elde03

Danke ihr Lieben… so schön, dass ihr euch mit mir freut. 🥰🥰🥰

30 Jan 23 by member: Bettinchen80

Tolle Leistung!

30 Jan 23 by member: Nadine2804!

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