|
Вчера ходьба 900 шагов по квартире. Вернулась к подсчёту калорий. Было очень странно честно говоря начинать всё вносить и взвешивать😂 Но забавно было проверить саму себя. Правильно ли я ела на глазок во время эксперимента. Оказалось чутка углеводов не добрала вчера. А белки и жиры идеально. Вчера произошёл возврат к силовым. Не все упражнения мне с моей травмой доступны теперь. Честно скажу: целый час сидела не могла собраться и начать. И не могла понять в чем дело. Не лень. Лени не было. Просто был какой-то ступор. То ли страх то ли что. Сидела час смотрела в таблицу с упражнениями, что мы с тренером наметили. Представляла как всё это буду делать и собиралась с мыслями. Но когда начала наконец - оно всё само пошло. Это как велосипед. Невозможно разучиться. Всё помнишь. Не скажу, что пошло как по маслу. Были затыки и даже сюрпризы. Расскажу подробнее на канале. После тренировки проревелась. Не потому что было плохо или больно. Просто упоролась. Это ЦНС привет передавала, не пугайтесь😂 Отработала 68 минут. После занятия было тааак хорошо. Прогретая вся. Мышцы горели. Лицо горело. Чувствовала, что прям поработала я. И была какая-то гордость. Что я какой-то отважный инвалид на реабилитации😂 До пятницы отдых запланировала. Тренер снова меня мотивирует, сказал: "По-настоящему силен тот, кто выйдя из режима в состоянии в него потом вернуться". Вот оно. Это и был мой момент истины. Он сказал мне с самого начала, что интереснее смотреть не на то как я иду ровной дорожкой, а на то как я упала и поднялась. Вчера я поднялась. И я безумно собой горжусь. Единственное, что не отладила - дневник заполнять и отчёты. Вернусь к этому. Сон 7ч34мин, глубокий 2ч43мин.
|
295.9 lb
Lost so far: 147.7 lb.
Still to go: 130.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 22 November 2022:
|
2279 kcal
|
Fat: 98.59g | Prot: 157.75g | Carb: 191.95g.
Breakfast: Село Зеленое Сливки 10%, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Укроп, Пятерочка Сливы, Кофе, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Село Зелёное Творог Мягкий 5%. Lunch: Укроп, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Чеснок, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Лента Авокадо, Помидоры, ВкусВилл Арахис Жареный Солёный. Dinner: ВкусВилл Горбуша Стейк Замороженный, Зимой и Летом Гавайская Смесь, ВкусВилл Оливковое Масло Extra Virgin. more...
|
losing 3.1 lb a week
|