Полет нормальный. Обычная человеческая еда в разумных количествах худеть не мешает никак.
|
139.1 lb
Lost so far: 17.4 lb.
Still to go: 2.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 31 October 2014:
|
2092 kcal
|
Fat: 80.57g | Prot: 119.38g | Carb: 213.08g.
Breakfast: Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Манник, Жареное Яйцо, Prosto Рис Гармония Фитнеса, Молоко (2% Обезжиренное), Сахар, Кофе. Lunch: Чай, Молоко (2% Обезжиренное), Плов со Свининой, Макдоналдс Нагетсы. Dinner: Сахар, Чай, Говядина Тушеная, Hortex Мексиканское Блюдо Сабросо. Snacks/Other: Рафаэлло Рафаэлло, Коломенское Батон Нарезной, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Мясо Оленя. more...
|
|
1749 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Desk Work - 4 hours, Resting - 12 hours, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
losing 0.7 lb a week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Ты бы уже изложила рекомендации ВОЗ тезисно в 5-10 строчек ;)
Мб поможешь энному количеству людей, которые не занимаются силовыми)
А то знаешь, обширная информация уже не лезет в голову, у многих уже передоз и им просто лень что-то пересматривать.
31 Oct 14 by member: curly_polly
|
Мне кажется, ценность такой сжатой информации снизится. Например, в том же большом документе, первые несколько страниц были посвящены тому, что объясняли как нужно относиться к этой информации, что она не буквальна и не является четкими инструкциями, потому что и у разных людей потребности разные, и у каждого человека разный уровень усвоения каких-то веществ, вообще всегда все индивидуально, поэтому нельзя определить конкретные жесткие рамки, которые подходили бы всем. И именно поэтому обычно те "нормы", которые анонсируются где-то чаще всего ЗАВЫШЕНЫ, потому что цель - определить уровень потребления вещества, который удовлетворит потребности бОльшей части людей. А чаще всего, человеку достаточно меньшего. Вот даже сейчас получилось многабуков......
01 Nov 14 by member: Moroshka
|
Хотя мысль хорошая, я и для себя сделала "выжимку" всей инфв, и даже таблички делала, чтоб лучше все понять. Надо обдумать
01 Nov 14 by member: Moroshka
|
Moroshka понимаешь, дело в том, что выжимку ты можешь сделать у себя в журнале, и прочитают её только те, кому интересно, и адекватные люди понимают то, что ты написала выше. А неадекватные и так найдут, где насосаться ненужной утрированной инфы)
Мне было бы интересно посмотреть на твою систему питания тезисно (или в табличке, которую ты для себя сделала).
05 Nov 14 by member: curly_polly
|
Мое питание и системой-то назвать нельзя, это скорее набор предпочтений в еде, как-то так :) Уже обдумываю как лучше написать..
05 Nov 14 by member: Moroshka
|
ну не твоё питание, а те ВОЗовские рекомендации, изучив которые, ты пришла к такому рациону)
05 Nov 14 by member: curly_polly
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Moroshka's weight history
|