hatte gestern 1600kcal und 53f 152kh 119ew. balaststoffe waren ganz gut, laktose weniger 💪... aber hätte mal wieder so lust auf cheat day 🤤 zuletzt wars der 1.1. aber wollte mir eig erst gönnen wenn ich im 73er bereich bin😖
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163.8 lb
Lost so far: 66.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 19 February 2022:
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2225 kcal
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Fat: 103.37g | Prot: 137.55g | Carb: 175.91g.
Breakfast: REWE Blattspinat, Lidl Vollkorn Tortilla Wraps, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Gekochtes Ei. Lunch: WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream, Kaffee mit Milch. Dinner: Popp Gurkensalat, Lidl Rinderhackfleisch Light, Knoblauch, Lidl Gemüsezwiebel, Freshona Passierte Tomaten, Beste Ernte Bohnen-Mix. Snacks/Other: Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Eti Pop Kek, Papagena Kokoskugeln. more...
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losing 3.1 lb a week
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
heute ist doch ein guter tag dazu sich alles zu gönnen 😅
19 Feb 22 by member: vegan sunshine
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Jaaa hab ich mir auch gedacht seit 2 tagen aber dann seh ich die 73 gefühlt nie 😂😂😂 oder ich gönn und geh später viel cardio machen 😅😅
19 Feb 22 by member: kader wa
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Ja so mach ichs heute. Gut gegönnt und gleich 2std laufen gehen .... 👍🏻
19 Feb 22 by member: vegan sunshine
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Sehr schön, dann geht das auch besser klar 😍
19 Feb 22 by member: kader wa
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@rose sehr schön 😁 muss auch ab und zu mal sein 😍
20 Feb 22 by member: kader wa
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Schnelles joggen ca 1000kcal pro std bei meinem gewicht. Heute ist eine Std. schwimmen dran 🏃🏻♂️🏊🏻♂️
20 Feb 22 by member: vegan sunshine
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20 Feb 22 by member: kader wa
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