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hatte gestern 1750kcal und 41f 211kh 133ew und 1std fitness. fühl mich wie vom zug überfahren seit paar tagen. meine temp ist auch mal wieder gesunken um 0,3-0,4....ich mag es zwar weniger oft dafür sehr intensiv zu trainieren aber ich merke leider dass es mir garnicht gut tut 😪 ich müsste wohl öfter und kürzer bzw nicht so hart trainieren. aber sich zb jeden Tag ins fitti aufraffen für 30min training ist doch irgendwie blöd...ach ich weis nicht aber ich muss was ändern
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170.4 lb
Lost so far: 59.5 lb.
Still to go: 5.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 23 December 2021:
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1635 kcal
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Fat: 68.27g | Prot: 124.81g | Carb: 140.29g.
Breakfast: Lidl Eiweißbrot, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Kaffee mit Milch, Goldessa Balance. Lunch: Laugenbrezeln, Kaffee mit Milch, WellMix 40% Protein Riegel Erdbeer-Joghurt, Lidl Frucht-Gemüse-Mix für Smoothies, Rama Rama, Belbake Dinkelmehl Type 630, Belbake Backpulver, Milbona Speisequark Magerstufe, Belbake Vanillin-Zucker, Ei, Lidl Eiweißbrot, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Goldessa Balance. Dinner: Dönerteller. Snacks/Other: Callowfit Salty-Caramel, Gelatelli High Protein Creamy Chocolate. more...
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gaining 4.6 lb a week
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 Comments
Vielleicht alle 2-3 Tage Fitti und dafür zuhause leichtes Programm. Das geht dann schnell und ohne zusätzlichen Zeitverlust!
23 Dec 21 by member: Türstopper
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Also ist der plan schon alle 2-3 tage fitti. Dh das wäre dann noch mehr. Aber vlt statt 3x wtl fitti nur 2x fitti und 1-2 mal leicht zuhause hmm weis nicht hehe, dieses feintuning ist echt schwer😅
23 Dec 21 by member: kader wa
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Oh das klingt gut und schwimmen mag ich auch gerne 😍 das versuch ich mal. Mal sehen ob die zurzeit geöffnet haben
23 Dec 21 by member: kader wa
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Meine liebe, ich mach gerne die dance Workouts von Youtube.. Ich such mal und sende dir hier den link .. da kommste ins schwitzen und musik zum tanzen 💃💃
23 Dec 21 by member: myna13
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https://youtu.be/7WOugMF0hH8 🔥💃
23 Dec 21 by member: myna13
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