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hatte gestern 1800kcal und 60f 155kh 135ew und 1std fitness. mist habs gestern glaub ich wieder übertrieben 😖 hatte 1400kcal oder so und dann harten fitness...hab danach schon schüttelfrost bekommen war klar. hab danach versucht es rumzureisen mit protein chips und eiweisshake aber meine temp war heut morgen weiterhin um 0,3 gesunken 😖 das ich auch immer wieder den selben fehler mache🙄 mein appetit ist auch gedrosselt, ihr wisst ja was das heist🙄
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175.5 lb
Lost so far: 54.5 lb.
Still to go: 10.1 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 09 December 2021:
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1925 kcal
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Fat: 73.75g | Prot: 192.59g | Carb: 113.19g.
Breakfast: Kaffee mit Milch, WellMix 40% Protein Riegel Erdbeer-Joghurt. Lunch: Kaffee mit Milch, Sondey Hafergebäck, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Dr. Oetker Weiße Fondant Decke, Lidl Erdbeeren Tiefgefroren, Goldessa Balance, Alnatura Dinkel Zwieback, Vita D'or Pflanzen Margarine, Freshona Rahmgemüse Erbsen & Möhren, Äpfel, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille. Dinner: Hähnchenkeule, Milbona Sour Cream, Freshona Prinzessbohnen, Freshona Karottenscheiben. Snacks/Other: Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Gurke (mit Schale), IronMaxx Protein Chips 40 Thai Sweet Chili. more...
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steady weight
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 Comments
Du machst da aber auch wirklich eine Wissenschaft draus...
höre auf deinen Körper
09 Dec 21 by member: A-M 123
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Ja ich versuch dann auch noch entgegenzuwirken aber ich bin mir nicht sicher wann es genau was bringt...
Ja hört sich für manch einen sicher bescheuert an aber ja das ist eben dass ich meinen körper inzwischen sehr gut kenne und weis wenn was nicht läuft. Bin ziemlich intensiv am thema hormone dran bzw meinen wehwehchen. Wurde auch net schwanger und hab mich selbst behandelt und wurde es 2 mal. Wenn man ein wenig in das thema geht sieht man sofort abweichungen des normalen. Zb kenn ich meine temperatur exakt. Diese zeigt mir dass ich allg noch in der schilddrüsenunterfunktion stecke. Zudem weis ich sofort wenn ich wieder zuviel östrogen habe. Nachm harten sport und ich meine hart, zb abduktion 110kg, bauch 60kg usw und ich vorher wenig esse merke ich oft dass mein körper auf notfall geht. Ich könnte dir ein buch dazu schreiben aber das sprengt hier den rahmen hehe
09 Dec 21 by member: kader wa
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