|
Скинул 1,5 кг за последние 4 дня🌋 - не было силовых упражнений, поэтому мышцы 💪🏻 не росли, а были только кардио тренировки 😅(Плавание🏊♂️1000ККал, бокс🥊800, Спининг🚴♂️550 и массаж 💆♂️250 ).
С каждым потерянным килограммом чувствую прилив сил и новой энергии⚡️🌪, хотя раньше, прикетодиетах болела голова и не было сил.
|
250.7 lb
Lost so far: 16.8 lb.
Still to go: 30.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 29 November 2021:
|
2885 kcal
|
Fat: 94.72g | Prot: 313.91g | Carb: 195.54g.
Breakfast: Осьминог, ВкусВилл Холодец из Говядины. Lunch: Салат из Помидоров и Огурцов, Минтай Жареный, ИП Волков Шашлык Куриный из Филе Грудок. Dinner: Мандарины, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Самбери Сыр Творожный Хохланд Креметте 65%, ВкусВилл Холодец из Говядины, Осьминог, Лента Грудка Куриная Копчено-Вареная , Капуста Тушеная, UMO Микрозелень Гороха. Snacks/Other: Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, Творог 5%, J7 Апельсиновый Сок, Банан, Магнит Яблоко Красное, Мандарины. more...
|
|
3605 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 6.2 lb a week
|