|
29/09
7:20-8:20 ходьба 6,29 км
Сотка 15 день. Разминка
1) Приседания 8
2) Подтягивания вертикальные 16
3) Подтягивания колен к груди, свечка 12
4) Отжимания от стены 16
4 круга. Заминка. Всего 30 минут.
|
166.7 lb
Lost so far: 20.7 lb.
Still to go: 12.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 29 September 2021:
|
1381 kcal
|
Fat: 31.85g | Prot: 83.13g | Carb: 142.44g.
Breakfast: Лукашинские Варенье Брусничное, Банан, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Lunch: Heinz Горчичный Соус, Макфа Макароны Отварные, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Dinner: Активия Йогурт Питьевой, Шато Тамань Вино Белое Сухое . more...
|
|
2163 kcal
|
Activities & Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.5 lb a week
|