проверила на личном опыте-если не устраивать разгрузочные дни и не сидеть на диетах, а питаться в пределах рекомендуемых ккал и не опускать ниже базового метаболизма, то нет нервов, срывов, укоров себя, что сожрала лишнего. подумайте об этом. диеты и срывы-это замкнутый круг. со временем организм перестанет отдавать жир, и будет накапливать из воздуха