Lirlinn's Journal, 08 August 2020

как я вас понимаю..... 

я только две недели в fs, но неоднократно читала, что зажоры всякие и срывы могут быть в том числе и от низкого суточного калоража, а еще если не хватает каких-то витаминов в организме. 

Рука тянется, тк есть дома запрещенка. Я ничего не покупаю домой вредного и домашним тоже не беру. Кто хочет, пусть себе вне дома берёт. Не хочу себя на прочность проверять😅 вот дома есть овощи/фрукты и белковые продукты, на них и стрессую 😁 

да уж... 

Soul8, я бы не сказала, что у меня низкий. 4 неделе на дефиците в 1800 где-то прошли нормально. А вот как начался подъем то на 2 неделе пошли срывы. Видимо надо короткие дефицит устраивать.  

VishnyaNeVishnya, с одной стороны правильно. С другой муж берет домой печеньуи и сладости, и запретить таки я не могу.  

Возможно..у всех же организмы разные, найти к своему б подход, было б хорошо)) 

Попробуйте утром позволять себе немного из своих любимых вкусняшек. Так будет легче вечером , если вы знаете, что скоро утром вы сможете побаловать себя. Мне помогало в своё время. И лучше мужа тоже постепенно переводить на правильное питание😉 

То же самое.  

Как знакомо..( Постарайтесь ничего себе не запрещать, от запретов начинается срыв., пусть будет одна вкусняшка в день, потом раз в два дня, два раза в неделю, но обязательно будет., и перенесите её на первую половину дня. Если я себе начинаю говорить, что всё! это последний кусок торта/последняя конфета, и с завтрашнего дня только чистое питание, то каждый раз, похожая ситуация на вашу: вечером срыв и «новая жизнь» переносится на завтра. А когда понимаю что имею право иногда есть вкусности, то просто говорю себе, что вот к примеру в воскресенье съем что хочу., так легче., не включается опция «хочу в последний раз наесться». 

А у меня срывы бывают когда за день ем мало белка.И тогда к вечеру как пылесос начинаю хомячить зефирки,шоколадки и т.д 

Да...стресс для женщины это трындец 

Позволяйте себе вкусняшки в первой половине дня, я так и делаю и ни разу не было срыва. А каждые 2 недели у меня читмил, все свои самые лютые хочухи переношу в этот читмил и все ок. А если хочется какой-нибудь шоколадки или гадости, которую утром допустим не съешь, я это покупаю и говорю себе: -вот видишь, это твоё, лежит и ждёт тебя, ждёт дня, когда ты сможешь это спокойно и с удовольствием слопать, и при этом себя не ругать🙈 Помогает👍 

Почитайте блог в инстаграме Артема Бразговского, я по его советам перенесла основную суточную калорийность на вечер, потому что вечером как и вы объедалась. Теперь мне очень комфортно выдерживать дефицит, потому что я могу контролировать себя утром и в обед, а вечером уже плотно поесть :) 

Lirlin в нашей семье просто я отвечаю за продуктовую корзину. Бывает конечно крайне редко, что муж покупает пачку овсяного печенья, но я к нему равнодушна. Вот если бы дома был шоколад, я б не удержалась искушая себя)) А так готовлю полезные вкусняшки и на столе стоят сухофрукты/орехи.  

Кстати я свой путь начала зайдя в французскую кондитерскую, купила по куску каждого торта, что были в наличии, еще парочку бриошей, разных плетенок. Села вечером, налила литр кофе себе и наелась до «тошноты». Прошло очень много времени, а я до сих пор на торты и подобное смотреть не могу, прям буэээ🤮 

VishnyaNeVishnya, у нас тоже. Но если долго нет печенек, муж покупает) им с сыном проще, у них такой организм, что сколько ни едят - тощие. Им по-хорошему поправиться надо. Мужу так вообще кг на 15  

blablabovna, спасибо за совет. Гляну. У меня действительно основной жор после 4х приходит  

Tatka_27, не прокатывает. У меня первая половина дня обычно очень загружена. А ближе к вечеру появляется свободное время. Посидеть, чаю выпить, почитать. Ага и схомячить что-то  

Vinogradd72. Я выяснила опытным путем, что норма белка для мена 80-90. Когда уходила за 100, появлялась такая тяжесть, что делать вообще ничего не хотелось