nalkan0's Journal, 28 June 2020

155.6 lb Lost so far: 61.7 lb.    Still to go: 23.4 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1906 kcal

Fat: 80.26g | Prot: 152.60g | Carb: 140.36g.   Breakfast: Namet Hindi Füme, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Domatesler, Yeşil Biber, Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Yumurta, Derya Ton Balığı. Dinner: Yörükoğlu Tam Yağlı Yoğurt,  Salatalık, Çokça Etsiz Çiğ Köfte,  Pişmiş Olgun Soğan,  Patates, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Black Bruin Multivitamin,  Şeftali,  Tatlı Kiraz,  Kayısı,  Fıstık Ezmesi, BAYVİTAL Aspir Yağı, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. more...

2258 kcal

Activities & Exercise: Yoga - 20 minutes, Fitness Training (Workout) - 27 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 38 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 7 hours. more...